[...] B.Z. od ostatniego mierzenia +0,5 od ostatniego mierzenia 2. Micha Uwagi: - w tym tygodniu po raz ostatni pojawiło się w menu danie z soją, było zamrożone od jakiegoś czasu, nowych zapasów soi nie robiłam, a zatem Bye Bye - żegnamy się na zawsze - zafiksowałam się trochę na pieczeniu chleba, sprawia mi to ogromną radość, a domowy [...]
[...] byłam na obiedzie u mamy, mama się spisała na medal, nie tylko przygotowała wszystko w wersji wege to jeszcze przyrządziła wszystko bez żadnych ulepszaczy - dopasowując się jak najlepiej do czystej miski, byłam w szoku i było mi bardzo, bardzo miło. Tylko jakoś mi dziś nie weszło jedzenie, kolację przeciągnęłam i przed chwilą wcisnęłam - trochę [...]
1. DT Nie mogłam iść rano na trening, przed chwilą wróciłam. Siłownia pełna ludzi ma swoje zalety, ale jednak wolę ćwiczyć sama. Trening A. Rozgrzewka i rozciąganie jak zawsze. Sprawdziłam sztangę - 10 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 11x 20 kg II-13x20kg III-14x20kg (mogłam wziąć więcej w ostatniej serii, ale nie było dostępnych [...]
[...] kg II-10x7,5kg III-12x7,5kg D. plank prawie 50 sekund aeroby - 30 minut razem , 20 minut na bieżni - marszobieg z przewagą biegu, co cykl było szybciej zarówno w marszu jak i w biegu - zaczęłam biegnąć w tempie niepełne 9,5 km/h a skończyłam 11,2km/. Potem jeszcze 10 minut na orbim - najdłuższe 10 minut mojego życia rozciąganie Uwagi: Jestem [...]
A wiesz, jak ktoś na redu to chyba nie bardzo, zresztą ja też oszczędnie dałam, bo normalnie powinno się więcej: woda, dużo soku z cytryny i miód. Można dodać tez trochę soli, ale ja raz spróbowałam i mi nie podeszło. Zawsze taki napój na wycieczki rowerowe brałam, ale nie chciałam przez wzgląd na miód na siłkę brać. Ale ostatnio już kiepsko ze [...]
Witam, dzień 4 SIŁA!!! Kolejny dzień testu za nami... Muscle Test przyjmowany 2 razy dziennie o stałych porach. Wszystko ok, żadnego dyskomfortu nie odczuwam, samopoczucie jak najbardziej pozytywne. Zaczne standardowo od wypisek, dieta, suple, trening, ale mam dla Was dzisiaj coś EXTRA! Druga relacja z przedtrenigówki HYPER PUMP!!! Dzisiaj [...]
[...] treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad 30kg… |-) Po takim cardio byłem cały mokry i padnięty, a zakwasy na nogach będą jutro [...]
[...] :-) Martucca kaloryczność trzymać ~1800 kcal tak? 100g tłuszcze, 50g węgle, reszta białko. Jajek jem dużo, gorzej z rybami. Muszę się pożegnać z kefirem. Bez różnicy z jakiej kości zrobię ten wywar? Chodzi o to żeby zupy na kościach robić? Chrząstki... mniam... To że kalafior i czerwona kapusta jest zielona, a zielona papryka napewno nie [...]
[...] styl, biją ciosy z całego ciała, a że mają dryg do tego, z reguły niszczą przeciwnika od razu, im dłużej trwa walka, tym ich sznase maleją, bo styl walki i pressing jaki stosują zużywa za dużo energii. Ulli Wegener przemontował np Marco Hucka by większość walki stał za podwójną gardą i zbierał siły - a jak już atakuje - to stosunkowo [...]
W sumie to tę dyskusję powinno się prowadzić pod tematem George Foreman :) Tygrum, w sumie to ani Ty, ani ja nie wiemy jakie okoliczności, w jaki sposób, i jak bardzo miały wpływ na przebieg i wynik tej walki. Czyste spekulacje. Może ta wygrana Alego była normalna - po prostu był lepszy od Foremana. Może Ali czuł większą presję niż normalnie, [...]
[...] nieprzygotowany czy coś w tym stylu. O tym że kondycja była jego piętą achillesową mówi się od dawna ale po faktycznie ta opinia może być mocno przesadzona. Podobnie jak w przypadku Mike Tysona. Po prosto takie style, ciągły atak, brak przestojów, wiekszość walk kończona w początkowych rundach, brak doświadczenia w dłuższych walkach itd. [...]
Bushi25 powiedział "Mam pytanie. A czy ty masz pojęcie jakiekolwiek o magii, ezoteryce czy jodze" mam. Ale nie łączę tego z walką, jeśli twój poziom rośnie to może się to przydać, ponieważ wola jest silniejsza. Poza tym magia to kwestia bardzo złożona, jeśli chodzi o jogę to zacząłem się nią zajmować w wieku 4 lat i przez parę lat [...]
[...] Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af22a25de3df4183b23347c559083b87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0049499777ad4881b978a5b5fcfbfd41.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich warunkach (np. [...]
[...] obiad do tego prawie zawsze mcdonald przed lub po lekcjach + browarek w autobusie i "masa" rosła mimo tego że biegałem i coś tam machałem sztangą:/ teraz wiem jakim błędem było prowadzenie takiego trybu życia. Żałuję teraz tego bardzo bo wiem ile zmarnowałem. Ale na szczęście już takich błędów nie popełniam:) a tak to mówią [...]
Panowie, dokonałem dziś pomiarów (niestety bez suwmiarki, bo gdzieś ją wcięło...): waga i pas. No i byłem w szoku. Waga tak jak się spodziewałem spadła. Mimo, że jadłem więcej kcal. Ale szukam przyczyny takiego spadku: - spora utrata wody (było jej naprawdę dużo) - oczyszczenie jelit z zalegającego syfu, zdobytego wcześniej (?) (brzuch naprawdę [...]
Jak ktoś wcześniej, znaczy zanim zacznie pakować jak przepraszam, głupi wiedziałby o rozstępach to wystarczy byle co, byle było tłuste. http://usuwanierozstepow.edu.pl/ Tu przeczytałem pierwszy raz w życiu coś dla sportowców, uważajcie na to nowicjusze, uważam ze tam jest świetny kawałek dla nas... uprawiających sport ludzi...
nic z activlabem nie ustalalem wiec zostaje tak jak pisalem ale bez tej leucyny do bialka Solaros co bylo by lepsze na 2 i 3 posilek?? omlet jak teraz czy chleb wlasnej roboty ze sztekiem
[...] idzie mi dobrze, kreatyna się wkręciła i nadal robiłem postepy. Mimo kiepskich relacji (spowodowanych brakiem czasu i własnego aparatu) na treningach starałem dawać z siebie jak najwięcej by efekty były zadowalające. Czy są? Oceńcie sami. Na początek kilka słów o produktach: CREALEAN 500g Cóż mozna napisać o monohydracie, dobra kreatyna, [...]
TRENING: BARY + ŁYDY ! Porządna rozgrzewka i do dzieła ! 1Żołnierz: 1x50kg 8powt rozgrzeka 1x60kg 8powt 1x70kg 6powt na początku było ledwno chyba 2powt a teraz już 6 takze progres jest, bardzo cięzkie cwiczenie. i na dobicie: 1x50kg do bólu Wznosy wylewające siedząc + wyciskanie hantli: Wznosy: 3 serie po 15powt Wyciskanie: Tutaj poszło pięknie: [...]
chory1985 Jak dla mnie to jest za***i--ście . Super efekty . Ciężko pracowałeś , Dużo michy było i są efekty . Już dawno takiego testu tu nie było , a 100-we napewno przekroczysz za niedługo
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
